الحل النهائي للتخلص من صعوبة النوم بسبب التفكير والتوتر

عندما تذهب إلی النوم ومعك مشاعر سلبیة یمکن أن یکون هذا صعبا، فقد يشغل بالك أمور حياتية من شئنها تعكير صفو زهنك. صدقني من الرائع أن تتخلي عن تلك المشاعر السلبيه  وعليك فقط أستبدالها بمشاعر  هادئة وقم بتصفية زهنك وتأمل أمور من شأنها تحفيزك علي السلام الداخلي

نصائح ستساعدك علي تخطي صعوبة النوم:

إذا تعلمت ممارسة التأمل بشكل صحيح، فأنت لست في حاجة إلى اتباع أي طرق أخرى عند حاجتك للنوم سريعا، حيث إن التأمل يساعد على الاسترخاء ويحسن من أسلوب حياتك المتبع، كما يخلصك من الإجهاد التأكسدي، قبل نومك بنصف ساعة مارس التأمل ولن تندم، وذلك وفقا لما قالته الكاتبة نيكول سينج.

على الرغم من وجود مجموعة كبيرة من الخبراء الذين يحثون من يعانون من صعوبات في النوم على تجنب الأجهزة التي ينبعث منها الضوء الأزرق مثل الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمول قبل النوم، فإن كل ما في الأمر حول هذا الموضوع هو ترك تلك الأجهزة قبل النوم بوقت كاف لأنها تسبب التوتر إذا استخدمتها قبل النوم مباشرة.

كيفية التخلص من التفكير السلبي:

ينصح من  بارتون غولدرسمیث بمجموعة من ألخطوات لنوم هادئ ومریح، يقول حینما کنا أطفالا کانت قصص آبائنا وأمهاتنا تشعرنا بالدفء، تملأ صدورنا عشقا لهذه القصص وللرغبة النوم، والآن بعد أن أصبحنا بالغین منا من أصبح له أطفال ومنا من ینتظر، کیف یمکن أن ننعم بهذا السلام الداخلي، بعد یوم محبط؟ یجیب غولدسمیث ویقول ”لایمکن أن یجتمع النوم مع تفکیر عمیق مشاکلنا، حینما تفکر ذلك فأنت تخلط أوراقك فقط، الحل لیس التفکیر المشکلة وإنما التفکیر الحلول التي یمکن أن تساعدك. فهمومك مهما عظمت فإن الحل موجود بین ثنایاها“. ابحث عن أشیاء مضحکة حدثت لك هذا الیوم، حتی ولو کانت شیئًا صغیرًا، یمکن له أن یخفف من حدة القسوة التي تشعر بها. ثم شارکها مع مقربیك واطلب منهم نفس الشيء. الأقل 

ستشعر بالسلام والأمان مع المحیطین بك، هذا سیمنحك طاقة إیجابیة. ذکر نفسك دائما بأفضل الأشیاء التي یمکن أن تجلب لك المزید من السلام الداخلي، لاشيء یبقی حاله، فکر فقط الأشیاء الجمیلة التي تمتلکها: أطفالك، صحتك، أصدقاءك، فإذا کنت تملك هذه الأشیاء فأنت محظوظ حقا إن التعامل مع الأزمات أمر مرهق، لذا قم بمنح نفسك فرصة للنوم والراحة، لأن الإرهاق الذي یمکن أن تصاب به لن یعطي لك فرصة للتفکیر حل مشاکلك بسبب الثقل الذي أصبحت تشعر به. فینصح المتخصصین بعدم التفکیر حل المشاکل حینما نکون مرهقین لأن ذلك یعقد الأمور فقط ویشعرنا بتعقد الأمور، التفکیر جو مناسب یمنح عقولنا فرصة أحسن